Muito tem sido escrito sobre os benefícios das nozes para a saúde. Vamos falar sobre por que os homens definitivamente deveriam adicioná-los à sua dieta diária!
Tabela de calorias de nozes
Antes de falar sobre as substâncias benéficas contidas nas nozes, é importante falar sobre o seu conteúdo calórico. Os grãos contêm grande quantidade de óleos e proteínas, pelo que seu consumo excessivo pode causar ganho de peso significativo. Para evitar isso, recomenda-se a utilização de uma tabela de calorias.
| Nome | Conteúdo calórico, kcal. (por 100g) |
|---|---|
| Gretsky | 648 |
| Caju | 643 |
| Amendoim | 551 |
| Amêndoa | 645 |
| Cedro | 629 |
| Noz-pecã | 690 |
| Macadâmia | 718 |
| pistachios | 556 |
| Noz-pecã | 690 |
| Brasileiro | 565 |
Ao adicionar nozes à dieta, é necessário reduzir a quantidade de outros alimentos que contenham grandes quantidades de gordura: manteiga (manteiga e vegetais), carnes gordurosas, alguns tipos de doces.
Propriedades benéficas das nozes para homens
As nozes afetam não apenas o seu estado geral, mas também afetam diretamente a potência masculina e a qualidade do esperma.
Nozes e qualidade do esperma
A pesquisadora Wendy Robbins, da Universidade da Califórnia, isolou das nozes uma substância chamada ácido alfa-linoléico. Seu experimento envolveu 117 homens divididos em dois grupos. No primeiro grupo, o grupo de controle, os homens consumiram nozes em quantidades limitadas. Os homens do segundo grupo comeram 75 gramas de grãos descascados todos os dias. Essa quantidade não foi escolhida por acaso: nesse volume, as nozes não provocam ganho de peso e não afetam negativamente o perfil lipídico, ou seja, a quantidade de colesterol no sangue.
Três meses após o início do experimento, foi realizado um estudo sobre a qualidade do esperma dos homens de ambos os grupos. Foram levados em consideração o volume do ejaculado, a motilidade dos espermatozoides, bem como sua estrutura morfológica e a presença ou ausência de distúrbios no aparelho genético. Descobriu-se que em homens que consumiram grandes quantidades de nozes, a qualidade do esperma melhorou significativamente: o número de espermatozoides móveis aumentou e foram encontrados menos espermatozoides com genes alterados. Ao mesmo tempo, os sujeitos não experimentaram nenhum ganho de peso.
Foi demonstrado que o ácido alfa-linoléico tem um efeito positivo na qualidade do esperma. É possível que num futuro próximo sejam criados medicamentos para melhorar a qualidade do esperma com base nele. No entanto, agora os casais que estão tentando ter filhos devem introduzir uma pequena quantidade de nozes em sua dieta.
Castanha do Pará e testosterona
A castanha-do-pará contém duas substâncias benéficas para o corpo masculino:
- selênio.O selênio é um antioxidante natural que aumenta a produção de testosterona, melhorando assim a qualidade do esperma e reduzindo o risco de desenvolver prostatite;
- argininaA arginina é única porque aumenta o fluxo sanguíneo para os órgãos genitais masculinos, melhorando assim a potência. Isso se explica pelo fato de que graças à arginina, o nível de óxido nítrico, que é um vasodilatador natural, aumenta no sangue.
Para melhorar a potência e a qualidade do esperma, basta consumir três castanhas-do-pará por dia. É aconselhável comê-los sem sal e sem óleo. Não é aconselhável aumentar a quantidade do produto: em quantidade excessiva, o selênio é tóxico ao organismo.
Castanha de Caju e Fertilidade
Os cajus contêm:
- zincoé um mineral que melhora a fertilidade em homens e mulheres. Mesmo uma ligeira deficiência de zinco pode reduzir significativamente a probabilidade de concepção devido à diminuição dos níveis de testosterona e à diminuição do volume de ejaculação;
- argininaAs propriedades da arginina e seu efeito na potência já foram discutidas acima;
- vitamina K, ajudando a evitar a degeneração maligna das células da próstata;
- um grande número deproteína e gordura, saturando o corpo com energia.
Bônus de amêndoa
As amêndoas contêm uma grande quantidade de vitaminas e minerais necessários ao corpo masculino:
- arginina, aumenta a libido e melhora a qualidade da ereção;
- vitamina E, ajudando a evitar a aterosclerose e o infarto do miocárdio;
- vitamina B2, manganês e cobre.Juntas, essas substâncias aumentam a resistência física.
Curiosamente, o consumo regular de pequenas quantidades de amêndoas normaliza o metabolismo, ajudando assim a perder peso e a reduzir o tamanho da barriga, o que é um problema para os homens que amam cerveja.
Nozes e polifenóis
As nozes são únicas em seu alto teor de polifenóis, que são antioxidantes naturais. As nozes retardam o processo de envelhecimento e também reduzem a probabilidade de desenvolver doenças perigosas, como ataque cardíaco, câncer e derrame.
As nozes também contêm um composto chamado beta-sitosterol. Esta substância alivia os sintomas da prostatite e evita a degeneração maligna das células da próstata.
A substância gama-tocoferol encontrada nas nozes, que é uma das variações da vitamina E, pode destruir as células do câncer de próstata sem destruir as células saudáveis. Esta propriedade única está sendo ativamente estudada por cientistas que planejam criar um remédio para o câncer de próstata baseado em gama tocoferol.
Pistache e ereção
Os pistaches têm as seguintes propriedades:
- melhorar o fluxo sanguíneo para os órgãos genitais devido à arginina, agindo da mesma forma que um medicamento para ereção;
- melhorar a composição sanguínea e ajudar a reduzir os níveis de colesterol, evitando o desenvolvimento de aterosclerose;
- fortalecer o sistema imunológico graças à vitamina B incluída na sua composição;
- contêm uma grande quantidade de microelementos (zinco, magnésio, fósforo) necessários para a hematopoiese normal e para o fortalecimento do tecido ósseo.
Avelã multiuso
As avelãs também contêm arginina, inúmeras vitaminas e selênio. Pesquisadores e nutricionistas aconselham consumir de 6 a 8 dessas nozes por dia durante três meses. Graças a este tratamento, você pode reduzir os níveis de colesterol no sangue, melhorar o suprimento de sangue aos órgãos genitais e até mesmo se livrar do excesso de peso devido à normalização do metabolismo.
As nozes mais saudáveis para o corpo de um homem
Que nozes você deve escolher para melhorar sua saúde e potência? Vamos tentar descobrir!
Aqui está uma classificação das nozes mais benéficas para a saúde e a potência dos homens. Se você deseja melhorar a qualidade de sua vida sexual e ter um bebê saudável, você deve consumir diariamente as nozes da lista abaixo.
| Nome | Benefícios para o corpo |
|---|---|
| Gretsky | As nozes melhoram a potência e têm efeito direto na qualidade do esperma. Eles aumentam a motilidade e a viabilidade dos espermatozoides, aumentando assim a probabilidade de concepção. Quais são as nozes mais saudáveis para os homens do mundo em termos de potência? As nozes, sem dúvida, podem ser consideradas as mais essenciais para a saúde do homem! As nozes também melhoram o fornecimento de sangue ao cérebro, graças ao qual ajudam a evitar acidentes vasculares cerebrais, melhoram a memória e o desempenho mental. |
| Brasileiro | A castanha do Brasil contém grandes quantidades de selênio. O selênio, devido à sua atividade antioxidante, melhora a qualidade do esperma e ajuda a prevenir a degeneração maligna das células da próstata. Comer castanha-do-pará é especialmente benéfico para homens com mais de 45 anos. |
| Caju | O caju contém uma grande quantidade de arginina: uma substância que é um análogo natural dos medicamentos para ereção. Os cajus aumentam a potência, aumentando o fluxo sanguíneo para os órgãos genitais. É verdade que esse efeito é cumulativo, portanto, para melhorar a qualidade de vida sexual, não se deve comer vários grãos antes da relação sexual, mas consumir 30-40 gramas do produto diariamente. O caju também contém uma grande quantidade de vitaminas e microelementos que ajudam a aumentar a produção de testosterona. Por esse motivo, seu uso é indicado para homens acima de 45 anos. |
| Noz-pecã | As nozes são a melhor maneira de prevenir o câncer de próstata. Eles contêm compostos que não apenas previnem a degeneração maligna da próstata, mas também destroem as células tumorais. Recomenda-se que homens em risco (que sofrem de prostatite ou tenham parentes que tiveram câncer de próstata) comam várias nozes por dia. As nozes também são úteis para mulheres que desejam melhorar a fertilidade: a vitamina E contida nesta noz normaliza os níveis hormonais, o que promove a concepção e aumenta as chances de gerar e dar à luz um filho saudável. |
| pistachios | O pistache melhora a qualidade da ereção, fortalece o sistema imunológico e contém grande quantidade de vitaminas, por isso seu uso é indicado durante epidemias sazonais. Além disso, o pistache contém microelementos que melhoram a produção de glóbulos vermelhos e permitem evitar a anemia e se recuperar rapidamente após uma perda de sangue ou cirurgia. |
| Pinhões | Os pinhões contêm uma grande quantidade de ácidos graxos poliinsaturados. Graças a isso, comer essas nozes é uma excelente forma de prevenir a aterosclerose, que causa ataques cardíacos, derrames e outras doenças mortais. Além disso, os pinhões contêm muitas vitaminas que melhoram a composição do sangue e têm um efeito benéfico no sistema imunológico. |
| Avelã | As avelãs promovem a produção de óxido nítrico nos vasos sanguíneos. O óxido nítrico relaxa as paredes dos vasos sanguíneos, melhorando o fluxo sanguíneo e reduzindo a pressão arterial. As avelãs aumentam o fluxo sanguíneo para os órgãos genitais. Se você está procurando nozes para aumentar a masculinidade, as avelãs são a melhor opção. Além disso, as avelãs são ricas em fibras alimentares, o que melhora o processo de digestão. |
Como as alergias alimentares se manifestam?
Os benefícios das nozes para o corpo masculino são inegáveis. No entanto, podem causar reações alérgicas bastante graves. As alergias são indicadas pelos seguintes sintomas que se desenvolvem imediatamente após o consumo do produto:
- dor de cabeça;
- vermelhidão da pele ou, pelo contrário, palidez;
- dificuldade em respirar: falta de ar, sensação de dificuldade para inspirar ou expirar;
- indigestão: diarreia ou prisão de ventre, aumento da formação de gases;
- um ataque de asfixia, acompanhado de inchaço da face e laringe.
Caso estes sintomas apareçam, deve-se realizar imediatamente a lavagem gástrica, induzindo o vômito pressionando a raiz da língua. Você também deve tomar carvão ativado na proporção de um comprimido por 10 quilogramas de peso corporal.
É importante lembrar que as nozes podem causar alergia cruzada, o que significa que uma alergia a um tipo pode significar que ocorrerá uma reação de hipersensibilidade ao consumir outros tipos. Portanto, pessoas propensas a reações alérgicas devem introduzir nozes em sua dieta com muito cuidado, começando com pequenas quantidades (por exemplo, meio grão por dia).
Se ocorrer um ataque de asfixia após comer nozes, a vítima deve receber imediatamente um anti-histamínico e chamar uma ambulância. Muito provavelmente, o angioedema se desenvolveu no contexto de uma reação alérgica: uma condição com risco de vida que pode causar a morte.
Norma diária
Agora você sabe quais nozes são boas para conceber um filho e quais nozes aumentam a testosterona nos homens. Porém, é importante lembrar que o consumo excessivo de nozes pode levar ao resultado oposto. Os grãos são muito ricos em calorias: se você comer muitos deles, existe um grande risco de ganhar muito peso. E o excesso de tecido adiposo afeta negativamente a saúde e reduz as chances de conceber um filho saudável.
Os nutricionistas recomendam consumir não mais do que 50-75 gramas de grãos por dia. É importante lembrar que o conteúdo calórico da dieta total deve corresponder aos gastos do organismo. Se você leva um estilo de vida sedentário, ao introduzir qualquer tipo de nozes em sua dieta, exclua outros alimentos gordurosos.
As nozes são muito benéficas para o corpo masculino. São uma excelente ferramenta para a prevenção da aterosclerose, melhoram a potência e a qualidade do esperma e ajudam a evitar o desenvolvimento do câncer de próstata. Ao comer nozes regularmente, você pode prolongar sua vida e melhorar significativamente sua qualidade!